tag:blogger.com,1999:blog-65922801138437526372012-02-16T15:54:51.702-08:00Programme entrainement natationnageslibres est le site/blog des programmes d'entraînements de natation adaptés à vos capacités. Nageslibres vous propose des séances d'entraînement de natation, vous donne les conseils pour nager la brasse, le crawl, le papillon. Nageslibres vous recommande les boutiques spécialiés dans les articles de natation, maillot de bain, lunettes de natation et vous recommande les meilleures marques : Arena, Speedo, Banana Moon....nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comBlogger49125tag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-20227714742274372552010-01-01T23:59:00.000-08:002011-01-05T14:44:09.231-08:00Programme d'entraînement natation : Ventre plat !
nageslibres vous propose un programme d'entrainement de natation sur 16 semaines pour avoir un ventre plat.
Ce programme est composé de 16 séances d'entrainement en piscine qui s'adaptent à votre niveau. Vous n'aurez qu' à imprimer la séance d'entrainement de natation avant de vous rendre à la piscine. Adaptez vos séances en fonctions de votre emploie du temps, de vos disponibilités ou de vos nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-42970802445019737162010-01-01T23:58:00.002-08:002010-02-25T07:31:38.391-08:00Nageslibres vous recommande AkoahPour un entraînement optimal, qu'il soit intensif ou simplement de loisir, il est indispensable d'avoir le bon équipement. Maillot de bain, lunettes de natation et bonnet de bain font partie de cet équipement. Akoah est LA boutique en ligne spécialisée dans les articles de natations, avec TOUS les articles de TOUTES plus grandes marques comme ARENA, aux meilleurs prix!
Plus sérieusement, j'ai nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-17089857983787873302010-01-01T23:57:00.000-08:002010-02-08T05:44:40.341-08:00nageslibres sur face book!nageslibres est sur facebook! un groupe a été spécialement ouvert pour tous ceux qui souhaitent partager des informations sur la natation. Partagez des infos, des astuces, des conseils ou alors discutez de vos séances d'entraînement de natation.nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-84595625800475059302010-01-01T23:56:00.000-08:002010-02-08T05:44:27.432-08:00Entraînement de décrassage 3500mHier j'ai fait mon premier entraînement qui ressemblait vraiment à un entraînement. Peut être je dis cela parce que je l'ai trouvé vraiment difficile (en tout cas pour mon "niveau de forme" actuel)
Voilà ce que j'ai nagé :
Echauffement:200m 3 nages200m crawl200m 3 nages200m crawl
Série 1:1500m crawl
100m dos en récupération
Série 2:4x200m jambes (1 dans chaque nage)
Retour au calme:2x100 4 nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-88428741336858606752009-05-25T23:59:00.000-07:002010-02-06T13:41:51.545-08:00http://www.nageslibres.com se remplit à nouveau. Je vais donc dès demain remettre en ligne les premières séances d'entraînements en commençant par le programme ventre plat!
Bonne nages libres à tousnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-22626178655295400042009-04-29T14:11:00.000-07:002010-02-10T10:22:30.813-08:00La page des entraînements de natation
Le site progresse pas à pas. Il m'est aujourd'hui possible de créer un programme d'entraînement de natation, de le supprimer, ou de le mettre à jours. Il ne reste plus qu'à mettre en place la page de création/suppression/mise à jours de séances d'entraînement de natation.
Ensuite, la mise à jours du site sera vraiment plus rapide, et vous trouverez beaucoup d'entraînements différents pour tous nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-71497610909108556062009-04-25T09:48:00.000-07:002009-04-25T09:54:53.643-07:00entraînement de décrassage 3500mHier j'ai fait mon premier entraînement qui ressemblait vraiment à un entraînement. Peut être je dis cela parce que je l'ai trouvé vraiment difficile (en tout cas pour mon "niveau de forme" actuel)Voilà ce que j'ai nagé :Echauffement:200m 3 nages200m crawl200m 3 nages200m crawlSérie 1:1500m crawl100m dos en récupérationSérie 2:4x200m jambes (1 dans chaque nage)Retour au calme:2x100 4 nages100 dosnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-50108888490475605392009-04-07T09:43:00.000-07:002010-02-10T10:18:36.263-08:00La mise en page de www.nageslibres.com va s'améliorer et le site va devenir plus attractif. Vous pourrez bientôt consulter plus de séances d'entraînements.
En fait, la mise à jours du site est actuellement un peu difficile. J'ai enfin réussi à choisir les outils d'édition du site pour pouvoir proposer des séances d'entraînements de natation de façon plus régulière et plus rapidement.nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-36224771320169282052009-04-04T14:43:00.000-07:002010-02-10T10:23:20.874-08:00
nageslibres est sur facebook! un groupe a été spécialement ouvert pour tous ceux qui souhaitent partager des informations sur la natation. Partagez des infos, des astuces, des conseils ou alors discutez de vos séances d'entraînement de natation.nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-62175116028899470152009-04-04T14:36:00.000-07:002010-02-10T10:23:01.346-08:00Ouverture du blog
nageslibres ouvre son blog. Pour parlez de l'évolution et de l'avancement du site web, pour donner quelques informations supplémentaires sur http://www.nageslibres.com .
Vous pourrez aussi commenter les différentes news. Ce qui me permettra d'être plus réactif à vos demandes.Bon entraînement à tous.
nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-60570619546976768172000-03-01T23:59:00.000-08:002010-02-11T09:04:33.807-08:00Nageslibres recommande la boutique Akoah
Pour un entraînement optimal, qu'il soit intensif ou simplement de loisir, il est indispensable d'avoir le bon équipement. Maillot de bain, lunettes de natation et bonnet de bain font partie de cet équipement. Akoah est LA boutique en ligne spécialisée dans les articles de natations, avec TOUS les articles de TOUTES plus grandes marques, aux meilleurs prix!
Plus sérieusement, j'ai commandé un nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-82218336223018252452000-03-01T23:58:00.000-08:002010-02-10T15:09:03.674-08:00Boutique en ligne officielle SPEEDOSPEEDO, la marque d'articles de natation a une boutique en ligne qui regroupe l'ensemble des articles de la marque. Le site est relativement bien organisé et on y retrouve facilement les produits phares. On regrettera cependant les photos du catalogue de qualité moyenne.
La Boutique en ligne SPEEDO reste cependant une référence.
http://www.speedo.frnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-74856455172855091932000-03-01T23:57:00.000-08:002010-02-10T15:09:15.938-08:00ARENA la marque repèreARENA est probablement une des marques les plus emblématiques de la natation française. ARENA ne dispose pas encore de boutique en ligne officielle, mais leur site présente très bien leurs produits. Technique, esthétique, athlétique... de nombreux qualificatifs peuvent être associés à leur marque.
On retrouvera donc sur le site tous les maillots de bains de la marque classés par catégories.
httpnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-76736878674725814382000-03-01T23:56:00.000-08:002010-02-11T04:44:01.775-08:00Maillots de bain pour la plageDifficile de trouver un maillot de bain qui vous mette en valeur ? Avec l’été, voici venu le moment de s’acheter l’éternel maillot de bain de vos vacances. Collectionneuse invétérée ou acheteuse de raison, les boutiques en lignes vous proposent les plus beaux modèles de maillots de bain, des conseils précieux, un panorama complet des tendances... Délectez-vous des nouveautés, saison après saison,nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-57249777649533348392000-02-01T23:59:00.000-08:002010-02-24T04:58:23.750-08:00Programme d'entraînement natation ventre plat : Niveau amateurProgramme de remise en forme ventre plat : nageslibres vous propose son programme de remise en forme et bien être, pour perdre du ventre.Vous suivez un régime pour maigrir et vous voulez augmenter ses effets pour perdre du ventre ? Après plusieurs grossesses, impossible de retrouver sa ligne ? Vous n'avez aucuns problèmes de surpoids mais simplement un petit ventre rond ? Le programme de remise nageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-27519381646645539702000-02-01T23:58:00.000-08:002010-02-23T09:14:06.888-08:00Séance 1 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
100m crawl
100m dos
100m brasse
100m crawl
Série 1 (400m)
2x200m crawl
Série 2 (600m)
6x100m jambes 1 brasse 1 crawl (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-30927306948385619212000-02-01T23:57:00.000-08:002010-02-23T09:14:21.420-08:00Séance 2 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
100m dos
100m crawl
100m dos
100m crawl
Série 1 (400m)
2x200m 1 crawl + 1 dos
Série 2 (600m)
3x200m jambes 1 brasse + 1 en 3 nages + 1 crawl (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-25707066514644302852000-02-01T23:56:00.000-08:002010-02-23T09:14:35.271-08:00Séance 3 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
100m dos
100m brasse
100m dos
100m crawl
Série 1 (200m)
3x200m crawl (récupération 15 à 30 secondes)
Série 2 (600m)
6x100m jambes 1dos + 1 crawl (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-5821479501133794912000-02-01T23:55:00.000-08:002010-02-23T09:14:58.821-08:00Séance 4 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
100m crawl
100m dos
100m brasse
100m crawl
Série 1 (600m)
3x200m dos (récupération 15 à 30 secondes)
Série 2 (600m)
3x200m jambes 4 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-29925185028431938242000-02-01T23:54:00.000-08:002010-02-23T09:15:11.635-08:00Séance 5 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
100m crawl
200m brasse
100m crawl
Série 1 (800m)
2x400m crawl/dos (récupération 15 à 30 secondes)
Série 2 (600m)
3x200m jambes 4 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-20007748787863654732000-02-01T23:53:00.000-08:002010-02-23T09:15:23.101-08:00Séance 6 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
100m crawl
100m 3 nages
100 crawl
100m 3 nages
Série 1 (800m)
2x400m crawl (récupération 15 à 30 secondes)
Série 2 (600m)
6x100m jambes 4 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-13691541670100845672000-02-01T23:52:00.000-08:002010-02-23T09:15:38.738-08:00Séance 7 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
100m 3 nages
100m dos
100m brasse
100m crawl
Série 1 (800m)
2x400m 3 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Série 2 (800m)
4x200m jambes 4 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-1895145002860696262000-02-01T23:51:00.000-08:002010-02-23T09:15:53.947-08:00Séance 8 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
2x200m 3 nages
Série 1 (800m)
4x200m 3 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Série 2 (800m)
2x400m jambes 4 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-2813580050608114342000-02-01T23:50:00.000-08:002010-02-23T09:16:06.422-08:00Séance 9 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
2x200m 3 nages
Série 1 (800m)
2x400m crawl/dos (récupération 15 à 30 secondes)
Série 2 (400m)
4x100m jambes ondulation papillon (récupération 15 à 30 secondes)
Série 3 (400m)
4x100m jambes 4 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6592280113843752637.post-40933958228167815732000-02-01T23:49:00.000-08:002010-02-23T09:16:26.297-08:00Séance 10 d'entraînement natation niveau 2 : ventre plat.Echauffement (400m)
100m crawl
100m dos
200m 3 nages
Série 1 (800m)
2x400m 3 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Série 2 (800m)
8x100m jambes 1 ondulation papillon + 1 en 4 nages (récupération 15 à 30 secondes)
Retour au calme (200m)
2x100m nage au choixnageslibreshttp://www.blogger.com/profile/05608441734844269054noreply@blogger.com