Voilà ce que j'ai nagé :
Echauffement:
200m 3 nages
200m crawl
200m 3 nages
200m crawl
Série 1:
1500m crawl
100m dos en récupération
Série 2:
4x200m jambes (1 dans chaque nage)
Retour au calme:
2x100 4 nages
100 dos simultané
Entraînement de décrassage 3500m
Hier j'ai fait mon premier entraînement qui ressemblait vraiment à un entraînement. Peut être je dis cela parce que je l'ai trouvé vraiment difficile (en tout cas pour mon "niveau de forme" actuel)
