Programme d'entraînement natation : Ventre plat !


nageslibres vous propose un programme d'entrainement de natation sur 16 semaines pour avoir un ventre plat.
Ce programme est composé de 16 séances d'entrainement en piscine qui s'adaptent à votre niveau. Vous n'aurez qu' à imprimer la séance d'entrainement de natation avant de vous rendre à la piscine. Adaptez vos séances en fonctions de votre emploie du temps, de vos disponibilités ou de vos envies.

Nageslibres vous recommande Akoah

Pour un entraînement optimal, qu'il soit intensif ou simplement de loisir, il est indispensable d'avoir le bon équipement. Maillot de bain, lunettes de natation et bonnet de bain font partie de cet équipement. Akoah est LA boutique en ligne spécialisée dans les articles de natations, avec TOUS les articles de TOUTES plus grandes marques comme ARENA, aux meilleurs prix!

Plus sérieusement, j'ai commandé un maillot de bain et des lunettes il y a quelques jours, et j'ai été très satisfait du service et des renseignements qu'ils m'ont donné. J'ai aussi remarqué qu'il avaient les catalogues complets des grandes marques comme ARENA (ça peut interresser les filles sportives et coquettes ;-)
D'autant plus que le catalogue de maillots de bain femme, maillot de bain homme ou maillot de bain enfant est bien achalendé ; que se soit en maillot de bain une pièce, maillot de bain 2 pièces, bikini ... De nombreuses marques sont présentées comme Banana Moon ou encore ARENA.
On y trouve aussi toutes sortes d'accéssoires comme des lunettes de natation suédoises, des lecteurs mp3 waterproof ...
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Entraînement de décrassage 3500m

Hier j'ai fait mon premier entraînement qui ressemblait vraiment à un entraînement. Peut être je dis cela parce que je l'ai trouvé vraiment difficile (en tout cas pour mon "niveau de forme" actuel)
Voilà ce que j'ai nagé :

Echauffement:
200m 3 nages
200m crawl
200m 3 nages
200m crawl

Série 1:
1500m crawl

100m dos en récupération

Série 2:
4x200m jambes (1 dans chaque nage)

Retour au calme:
2x100 4 nages
100 dos simultané